Tratamento de Insônia
Durma melhor com diagnóstico preciso e terapia comportamental para insônia.
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Como funciona o atendimento?
- Escuta acolhedora para entender os fatores que impactam o sono, sem reducionismos.
- Tratamento ajustado à história de vida e hábitos do paciente, com avaliação da necessidade de uso medicamentoso.
- Apoio na indicação de psicoterapia com abordagem comportamental ou integrativa para o sono.
- Psicoeducação sobre higiene do sono e influência de estresse e emoções.
- Envolvimento da família quando necessário para ajustes de ambiente e rotina.
- Planejamento de estratégias para restaurar o descanso e evitar impacto no desempenho profissional.
Indicações para o tratamento
- Latência para adormecer > 30 min.
- Despertares frequentes.
- Sonolência diurna.
Benefícios do tratamento
- Aumento de eficiência do sono.
- Redução de fadiga e irritabilidade.
- Menor necessidade de medicação.
Perguntas frequentes
Hipnóticos podem; uso deve ser temporário.
Cochilos > 20 min interferem na pressão do sono.
Exercício intenso próximo ao horário de dormir pode atrasar sono.
Luz azul suprime melatonina; evitar 1 h antes.
Cafeína, álcool e refeições pesadas prejudicam a latência.
